謹んで新春のお慶びを申し上げます🎍
おかげさまで、無事本年を迎えることができました！
新しい一年が、皆様にとって笑顔があふれる年になりますよう、お祈り申し上げます🤲
本年もどうぞよろしくお願いいたします◎
2026年（令和8年）の干支は、丙午（ひのえうま）🐴
丙（ひのえ）は、十干の3番目で「火」の要素を持ち、太陽や明るさ、生命のエネルギーを表すとされています☀️
また午（うま）は、古くから人間とともに生きてきた動物🐎
駿足を持ち、独立心が強く、また人を助けてくれる存在でもあります🙌
そのため丙午（ひのえうま）の年は、「勢いとエネルギーに満ちて、活動的になる」年になると考えられます👀
✨大地を蹴って走り出す馬のように、自分の目標や夢が一気に動き出す✨
そんな年になるといいですね😊
さて！2026年最初のニュースレターは・・・
『心の若返りで体を若返らせる究極のアンチエイジング』のご紹介です💁♀️
心が若返ると、体も若返る！！
心を若い頃に戻すと身体も変化する❗️と言ったら驚かれるでしょうか❓👀
時を遡ること1979年・・・
ハーバード大学の心理学者エレン・ランガー教授は、意志や思考が身体の生理的機能に与える影響を探る研究を行いました。実験は、当時70代から80代の高齢男性たちを対象に20年前の環境（家具、服装、雑誌、テレビ番組など）を完全に再現した場所で、1週間、生活するものでした。彼らは単に過去を懐かしむだけではなく、まるで20年前の自分であるかのように振る舞い当時の出来事について現在形で話すことが求められました。その結果、わずか一週間で、彼らは単に若返ったと感じるだけでなく、実際に老化の逆転をしめす生物学的な効果がみられたのです。具体的には、聴力、視力、記憶力、器用さ、食欲などが改善し、全体的な健康状態も向上したと報告されています💡
この研究は、「カウンタークロックワイズスタディ」と呼ばれ、意識の持ち方や環境が、私たちの身体的な状態に大きな影響を与えることを示しています。今年は、年齢に対する固定概念を外し、心を若くして、体も若くしてみませんか？😊
⇩詳しくはこちら
食事に漢方を取り入れよう
スーパーでいつも見かける「小松菜」🥬
じつは栄養価が高いすぐれものなんです🌟
小松菜は、赤血球の栄養素になる「鉄」や、骨や歯を形成する「カルシウム」、皮膚や細胞のコラーゲンの合成に必要な「ビタミンC」などを多く含む野菜です🙌
カルシウムの含有量は、ほうれん草の3倍！なんと牛乳に匹敵するほど🥛！
また、抗酸化作用が高く免疫力を高めてくれるβ-カロテンも豊富で、とっても優秀な野菜なんです✨
このように小松菜は栄養価の高い野菜ですが、調理方法によっては栄養が損なわれることも💦
栄養を逃さないためのポイントをご紹介します💁♀️
☝️切る前に洗う
（小松菜に含まれる葉酸やビタミンCは水に溶けやすい栄養素のため、切った後の断面から栄養素が流れ出てしまいます💦）
☝️下茹でしない
（小松菜は、下茹ですると栄養素が流れ出てしまいます。アクもないため、なるべく下茹でせずに調理しましょう◎）
☝️油と一緒に調理する
（小松菜に含まれるビタミンA、ビタミンE、ビタミンKは、脂溶性の栄養素のため、油といっしょにとることで吸収率がアップします⤴️）
☝️ビタミンDと一緒に摂取する
（小松菜に含まれるカルシウムは、ビタミンDと一緒に摂ると吸収が良くなります✨ビタミンDは干ししいたけなどのきのこ類、さけやしらす干しなどの魚類に多く含まれます🍄🐟）
栄養を余すことがないように、ご紹介したポイントを押さえて調理をしましょう🥬
気軽に摂れる小松菜を使って、元気に冬を乗り切りましょうね⛄️！
今月の雑学
暦の七十二候で「大寒」の初候❄️1年でいちばん寒い季節になりました⛄️
「欵冬華」は、厳しい寒さの中、雪に覆われている地面からフキの花がぽつりぽつりと顔を出す頃。
春の訪れが近いことを感じさせてくれる、嬉しい季節です。
（2026年は1月20日〜24日）
款冬（かんとう）とは「ふき」のことで、その花茎を「ふきのとう」といいます。
諸説ありますが、冬に黄色の花を咲かせるところから、冬黄 (ふゆき) がつまって「ふき」になったと言われます👀
ふきのとうは、春一番に最も早く食べることができる山菜で、野山や道端など、日当たりの良い場所に自生します。
冬ごもりから出てきた熊がまず最初に食べるものも、このふきのとうと言われています🐻
今月のイチオシのツボ
◎陰市（いんし）
⇨足にあるツボで、太ももの前外側、膝より少し上の大腿直筋腱の外側にあります。膝の上の上端の広い部分（膝蓋骨底）から3寸（指幅4本分）上がったところに位置します。
☝️経路を温め、寒邪を追い出したり、経路の気の流れをよくしたりして、痛みを止めます。
（腰の冷え、膝の冷え、下肢の冷え、下腿無力、下肢麻痺、大腿神経痛など）
※不調のときは早めの受診をお勧めします。
※妊娠中の方は当院にご相談の上行なって下さい。
新たな年の始まり🌟
皆様にとっても笑顔あふれる1年になることを祈っています😊
本年もどうぞよろしくお願いいたします！
事務局 中垣 真紀
