あっという間に桜の花が散り、新緑の葉っぱへとバトンタッチしましたね🌳
耳をすませば『初夏の音』が聞こえてきませんか？👂
心地よい風にみずみずしい新緑の葉が揺れてかすかに「さわさわ」と音を立てていますよ〜🌿
皆様にはどんな『初夏の音』が聞こえてくるでしょうか🎶
気持ちの良い季節🍃
ぜひ、お外に出て、『初夏の音』を探してみてくださいね✨
若見え笑顔で外出を楽しめるように、今回は表情筋を鍛える簡単な方法をご紹介致しますね💁♀️
顔には多くの表情筋があります！
表情筋が硬くてスムーズに動かないと不機嫌に見えたり、感情が分かりにくかったりして、周りに与える印象が悪くなりがち•••💭
また、血液やリンパの流れが悪くなるため不用物が溜まって肌が硬くなり、むくみやくすみに繋がります⚡️
表情筋を鍛えると、表情が豊かになるとともに、顔の血行が良くなり、頬のたるみなどが改善されやすくなるというメリットがあります🙆♀️
ここでは、数ある表情筋の中でも特に頬のたるみや表情に影響する口の周りの筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介いたします💁♀️
やり方はとっても簡単🌟
下がりやすい口角を上げて明るい笑顔を作るエクササイズです🙌
口角アップのやり方
①割り箸を用意する。（割らずにそのまま使います）
②割り箸を左右の糸切り歯部分でくわえます。
③左右の口角を割り箸より上方向にリフトアップします。
④そのまま25〜30秒ほど、その状態を維持します。
⑤割り箸をくわえたまま口角を戻して10秒休憩します。
⑥再び③〜⑤を繰り返します。
回数ごとに口角をしっかり引き上げてみましょう！
☟詳しくはこちらのリンクをご覧ください
食事に漢方を取り入れよう
さやが天に向かって育つ様から『空豆』と名付けられました◎
その他に『蚕豆』と表記されていることもあります👀
理由は、さやの形が蚕に似ていること！
もう一つは、蚕が繭《まゆ》を作る時期に美味しくなるから、と言われています。
どちらにしても春の爽やかなイメージですね🍃
そんな、色も漢字も爽やかなそら豆！
実は栄養分の塊のような食材です🙌
そら豆は三大栄養素である炭水化物（糖質）、植物性タンパク質、脂肪およびビタミンB1、鉄分、カリウム、食物繊維、ビタミンB2、葉酸、ミネラル、ビタミンCをバランス良く含んでおり、『若返りの野菜』とも言われているんです🙆♀️
初夏の心地良い陽気と共に、店頭に並び始めるそら豆。
ほっくりと甘みのあるそら豆は、茹で、焼き、揚げなどさまざまな調理法でおいしく楽しめます✨
健康や美容に良い栄養素が豊富に詰まっているため、旬の間に味わい尽くしたいものですね😊
今月の雑学
暦の七十二候の一つ。
野原や田圃でカエルが鳴き始める頃です🐸
2023年は5月6日〜10日◎
これから賑やかになっていきますね🎶
蛙は生まれてから別の場所へ移動しても、その後必ずもとの生まれた池に戻ってくることから「帰る＝蛙 (かえる)」と呼ばれるようになったといいます🙌
「無事帰る」「お金が帰る」などにつながることから、古くから縁起が良いとされてきました🙆♀️
真夜中に響く蛙の大合唱は、初夏の夜の風物詩ですよね✨
オスがメスを呼ぶ求愛の声、危機を感じたときの警戒の声、なわばり宣言の声など・・・
いろんな鳴き声がこだまします🎶
意識して聞いてみるのも面白いかもしれませんね👀
これから夏にかけてより汗をかきやすい季節になります🌞
こまめな水分補給を心がけましょうね💪
心も体も穏やかに夏に備えましょう🙆♀️
事務局 中垣 真紀
