謹んで新春のお慶びを申し上げます🎍
おかげさまで、無事本年を迎えることができました！
令和になって5回目の新年・・・
時の経つ速さに、改めて驚いている今日この頃です🙌
新しい一年が、皆様にとって笑顔があふれる年になりますように・・・😌
２０２３年の干支は「癸（みずのと）卯（う）」🐰
「卯」は穏やかなうさぎの様子から安全、温和の意味があります◎
また、うさぎのように跳ね上がるという意味があり、卯年は何かを開始するのに縁起がよく、希望があふれ、景気回復、好転するよい年になると言われています🙆♀️
何か新しいことを始めてみてもいいですね😊
さて！寒い日が続き、ついつい部屋にこもりがちな私ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
運動不足にはなっていませんか？
歩行量が減ると腸の動きも悪くなり、便秘になることも・・・💭
そこで、今回は簡単にできるマッサージをご紹介致します💁♀️
腸の動きを良くして、体スッキリ！免疫力アップ！を目指しましょう🌟
お腹のマッサージは簡単です🙌
右の骨盤お内側をスタート地点にして時計周りにマッサージします。
右回りにするのは腸の動きに合わせるためで、腸のぜん動運動を促すことができます。
※反対周りにすると腸の動きと腸の動きと逆行してしまうため、効果的ではないのでご注意を！
仰向けに寝て、両手を重ね、お腹の右の骨盤の内側に当てます。
ゆっくりと痛みがない程度に押し込みます。
力は入れすぎないようにしましょう。
次に右の肋骨の下→左の肋骨の下→左の骨盤の内側の順に時計回りに優しくマッサージしていきます。
☟詳しくはこちらのリンクをご覧ください
今月の漢方食材
「低カロリーで食物繊維が多く、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品」が言わずと知れた「海藻類」の特徴です。
なかでも栄養バランスが優れていて料理に使いやすい食材がひじきです🌟
海藻の一種である「ひじき」には、食物繊維、ミネラル類、ビタミン類、ヨウ素、カルシウム等が豊富に含まれています。
カルシウムは海藻の中でもトップクラスで、100gあたりで換算すると、なんと牛乳の10倍以上❗️
昔から、ひじきを食べると長生きすると言われてきました😊
そんな「ひじき」の健康効果は・・・
◎骨や歯を丈夫にする効果
◎血流を改善する効果
◎精神を安定させる効果
◎貧血を予防する効果
◎髪や爪、肌を健康に保つ効果
◎成長を促進する効果
◎動脈硬化を予防する効果
◎糖尿病を予防する効果
「ひじき」を食べるとこんなにもたくさんの効果があるんです👏
健康を維持するめにも、ぜひ積極的に食べて頂きたい食材です♪
最後に季節の雑学をご紹介致します💁♀️
七十二候 第六十七候「芹乃栄(せりすなわちさかう)」は、小寒の初候。
春の七草のひとつである芹が成長する頃で、1月6日〜9日がその季節になります。
冷たい水辺で“競り合う”ように育つことから「セリ」と名がつけられたのだとか🤔
この季節の1月7日に春の七草粥を食べます♪
七草粥の七草とは、「せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ」です🌿
元になったのは中国の行事で、1月7日に「七種菜羹（ななしゅさいのかん）」という汁物を食べ、無病息災や立身出世を願いました。
それが日本に入ってきて、日本の「若草摘み」の風習と合わさって七草粥ができたそうです。
年末年始のご馳走で胃もお疲れの時期、理にかなった行事ですね😊
ぜひ、1月7にの日には「七草粥」を食べてお身体を癒してはいかがでしょうか🤲
寒い日が続きますが、くれぐれもご自愛くださいね。
事務局 中垣 真紀
