こんにちは☆
早いもので今年ももう２月になりました 😀
来年の今頃はマスクを着けずに日常が取り戻せていたらいいなぁと願うばかりです 🙄
２月はバレンタインがありますが、皆さん大切な方にプレゼントをされますか？
お家で手作りもいいですが、お出かけ出来ない今だからこそ、高級チョコレートをお取り寄せするのもいいかもです 😆
皆さんにとって楽しい１か月になりますように☆
さて今月のNewslettrの紹介です。
今月のテーマはなんと『貧乏ゆすり』についてです。
貧乏ゆすりは実は『健康ゆすり』だった！？
私は個人的に貧乏ゆすりをする人が近くにいるととても気になってしまうので苦手です・・・
ですが、健康ゆすりといわれると苦手とも言っていられませんね（笑）
寒さが厳しいこの時季、外出が嫌になりますが、家の中で座ってばかりいると全身の筋肉の70％を占める下半身の活動が減ります。
その為足が冷えたり、むくんだりし、ひどくなると肥満、糖尿病、高血圧のリスクが高まります。
そこで座ってできる運動をご紹介しますので、TVを見ながらでも是非実践してみてください。
日本では行儀が悪いと言われる『貧乏ゆすり』ですが、海外では『ジグリング』といわれ
ふくらはぎの血行を良くするためにエコノミークラス症候群の予防効果や
ロコモティブシンドローム、変形性股関節症の保存的理療として注目されています。
ジグリングは股関節やひざ関節を自分で小刻みに動かす運動で座って行います。
理想は1日2時間以上とされますが、まずは出来るだけ多くゆすることから始めましょう☆
気が付いた時に無理のないように上手に活用して運動不足解消に役立てましょう 😉
☟体操の方法など詳しくはこちらのリンクをご覧ください
事務局 宮本 春香
