こんにちは★
一気に寒くなり肌寒く、空気も乾燥する毎日ですがいかがお過ごしですか？
加湿器をつけたり、入浴剤を変えてみたり、気が付いたら保湿スプレーを振ってみたりと
出来ることから冬支度を始めている次第です 🙂
今月のNews Letterは筋肉量についてのお話です。
体の筋肉は長時間使わないと衰えてしまいます。
1日寝たきりの状態でいると、なんと３～５％も筋力が低下するそうです。
筋力量が減少して筋力が衰えてくると、「疲れやすくなった」「疲れがとれにくい」「肩こりがひどい」「なんでもないところでつまずく」等、様々な不調が表れてきます。
毎日のトレーニングで筋力アップして、健康寿命を延ばしましょう！！
筋肉量は２０歳頃をピークに加齢と共に減少し、７０歳代では２０歳代の４割程度に減少します。筋肉量は加齢と並んで生活習慣の影響も行けます。
デスクワークや自動車に頼る生活習慣をしていると、筋肉が急激に減ってしまうことがあります。
研究では筋肉量と寿命の関係も明らかになってきており、筋力があるほど健康寿命が長くなります。
歩くのが遅くなった。
手すりにつかまらないと階段をあがれない。
ペットボトルのキャップを開けにくくなった。
そんな方は要注意！！
毎日の健康体操で筋肉量をしっかり維持していきましょう！１
15分の筋肉トレーニングの内容は下記リンクにてイラスト付きでご紹介しておりますので是非ご覧になってくださいね★
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事務局 宮本 春香
